Si estás enojado, escríbelo, pero asegúrate de tirarlo.

Lidiar con un jefe irritante al escribir exactamente por qué te resultan molestos puede parecer una maniobra arriesgada. Sin embargo, un estudio sugiere que la táctica puede aliviar los sentimientos de ira y frustración, siempre y cuando destruyas el papel después.

Investigadores en Japón molestaron deliberadamente a voluntarios pidiéndoles que escribieran breves opiniones sobre temas sociales, como si se debería prohibir fumar en público, y diciéndoles que sus esfuerzos eran malos. A continuación, se les pidió a los voluntarios que expresaran por escrito sus sentimientos negativos.

Aquellos a quienes se les dijo que tiraran lo que habían escrito parecieron experimentar una catarsis, con su nivel de ira -en una escala de uno a seis- disminuyendo rápidamente al nivel previo al experimento. En contraste, aquellos que conservaron la nota seguían molestos.

«Esperábamos que nuestro método suprimiera la ira», dijo Nobuyuki Kawai, de la Universidad de Nagoya en Japón, autor principal del estudio. «Sin embargo, nos sorprendió que la ira se eliminara casi por completo».

El estudio fue pequeño, con 50 participantes, y otros científicos querrán ver los resultados replicados para demostrar que el efecto es real.

Sin embargo, el equipo de Kawai cree que el método refleja una tradición japonesa centenaria conocida como hakidashisara, en la que los sentimientos de ira se plasman por escrito y se sellan en un recipiente pequeño, que luego se destruye. Kawai dijo que la intención era «restaurar la pureza original del corazón».

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Él cree que los hallazgos, publicados en la revista Scientific Reports, pueden ayudar a las personas en el ámbito empresarial que se encuentran en situaciones estresantes. «Esta técnica podría aplicarse en el momento escribiendo la fuente de la ira, como si se estuviera tomando una nota, y luego tirándola», dijo.

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